Cultivating Mental Balance and Well-Being
Online teachings with Glen Svensson.
For English please scroll down the page.

לאיזון המנטאלי חשיבות מרובה בתרגול הבודהיסטי. פיתוח תודעה מאוזנת חשוב מאד להשגת תוצאות אופטימליות והתפתחות בדרך לתודעה המוארת.

במהלך שלושה מפגשים מקוונים נלמד איך לטפח רווחה פנימית על-ידי פיתוח ארבעת הסוגים של האיזון המנטאלי: מוטיבציה, קשב, קוגניטיביות ומצב רגשי.

תוכנית הלימודים מבוססת על מאמר שפרסמו אלן וואלאס ושאונה שפירו שכותרתו: "איזון מנטאלי ורווחה- בניית גשרים בין בודהיזם ופסיכולוגיה מערבית".

נבחן ונכיר מקרוב כל אחד מארבעת הסוגים של האיזון המנטאלי בעזרת השלבים הבאים:

• נגדיר את מהות האיזון
• נתאר שלושה סוגים של חוסר איזון שעליהם עלינו להתגבר
• נכיר שיטות לפיתוח איזון
• נקיים מדיטציות מונחות

ולסיום, נבחן לעומק את חשיבות הגישה המדורגת- פיתוח איזון של כל ארבעת התחומים- כדי להשיג איזון ורווחה פנימית.

לו"ז המפגשים:

08:30-09:45 לימוד

09:45-10:15 הפסקה

10:15-11:30 לימוד

11:30-12:00 הפסקה

12:00-13:15 לימוד

לנרשמים ישלחו חומרי קריאה במייל ופרטי ההתקשרות למפגש ה"זום".

הלימוד מועבר על בסיס "דאנה"- תרגול נדיבות הלב. התרומות יועברו למורה כהוקרה על הלימוד שהעניק לנו.

Cultivating Mental Balance and Well-Being

Over three weekends we will look at how to cultivate inner well-being through the four types of mental balance: motivational, attentional, cognitive and emotional.

This program is based on the article “Mental Balance and Well-Being – Building Bridges Between Buddhism and Western Psychology” by Alan Wallace and Shauna Shapiro.

For each of the four types of mental balance we will

• define the balance
• describe three types of imbalances we need to overcome
• present methods on how to cultivate balance
• practice guided meditations

And finally we will look at the importance of an integrated approach – cultivating balance in all four areas – if we wish to achieve inner well-being.

Program schedule

Jan 30 – Motivational & Attentional Balance

Feb 13 – Cognitive Balance

Feb 27 – Emotional Balance

Daily schedule (Israel standard time)

08:30 – 09:45 Session 1

10:15 – 11:30 Session 2

12:00 – 13:15 Session 3

Registered students will receive reading material and the "Zoom" meeting details.